{"id":1344,"date":"2022-06-22T18:34:04","date_gmt":"2022-06-22T18:34:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/?p=1344"},"modified":"2022-06-22T18:34:10","modified_gmt":"2022-06-22T18:34:10","slug":"le-pire-scenario-est-rarement-le-plus-probable-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/2022\/06\/22\/le-pire-scenario-est-rarement-le-plus-probable-2\/","title":{"rendered":"Le pire sc\u00e9nario est rarement le plus probable"},"content":{"rendered":"\n
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Pour aller plus loin, lisez Les 10 cl\u00e9s de la r\u00e9silience<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La peur \u00e0 laquelle on refuse de faire face produit souvent deux sentiments chez l\u2019\u00eatre humain : un sentiment de vuln\u00e9rabilit\u00e9 et un sentiment d\u2019impuissance.<\/em><\/p>\n\n\n\n

La cinqui\u00e8me cl\u00e9 de la r\u00e9silience, c\u2019est le courage et non pas l\u2019absence de peur.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La peur est une \u00e9motion qui peut nous rendre de fiers services : quand nous la ressentons, nous pr\u00eatons imm\u00e9diatement attention aux menaces potentielles. Nous mobilisons nos sens, notre organisme se pr\u00e9pare \u00e0 fuir ou \u00e0 attaquer. Nous sommes pr\u00eat.<\/p>\n\n\n\n

La peur nous rend cependant dysfonctionnel quand nous la ressentons sans que la situation l\u2019exige ou quand nous y r\u00e9agissons en figeant. C\u2019est ici qu\u2019intervient le courage.<\/p>\n\n\n\n

\u00catre courageux ne veut pas dire \u00abn\u2019avoir peur de rien\u00bb; cette d\u00e9finition se rapproche plut\u00f4t de l\u2019inconscience. Le mot courage, tel que nous l\u2019utiliserons en rapport avec la r\u00e9silience, repr\u00e9sente plut\u00f4t la capacit\u00e9 de poursuivre une d\u00e9marche ou une action malgr\u00e9 la peur ainsi que la capacit\u00e9 d\u2019\u00e9valuer si une peur ressentie est fond\u00e9e ou non.<\/p>\n\n\n\n

Je vous propose, aujourd\u2019hui, deux activit\u00e9s qui permettent de d\u00e9velopper le courage.<\/p>\n\n\n\n

Vuln\u00e9rabilit\u00e9 et impuissance<\/strong>
La peur \u00e0 laquelle on refuse de faire face produit souvent deux sentiments chez l\u2019\u00eatre humain : un sentiment de vuln\u00e9rabilit\u00e9 et un sentiment d\u2019impuissance. Si vous \u00e9prouvez ces deux sentiments, voici ce que vous pouvez faire.<\/p>\n\n\n\n

Commencez par identifier ce qui vous angoisse. Il est possible que vous n\u2019en ayez m\u00eame pas conscience. Quand ce sera fait, parlez-en \u00e0 quelqu\u2019un. Commencez votre phrase par \u00abJe crains\u2026\u00bb Tr\u00e8s souvent, le fait de verbaliser une peur nous fait prendre conscience du fait que notre crainte est exag\u00e9r\u00e9e, voire ridicule.<\/p>\n\n\n\n

Si elle persiste tout de m\u00eame, vous pouvez r\u00e9duire votre sentiment d\u2019impuissance en vous attaquant au probl\u00e8me. Si vous craignez une mauvaise \u00e9valuation de votre patron, allez lui demander ce qu\u2019il pense de votre performance. Si vous craignez qu\u2019une bosse soit canc\u00e9reuse, rendez-vous chez le m\u00e9decin. Agissez! Reprenez le contr\u00f4le de la situation et vous vous rendrez compte que le sentiment d\u2019impuissance dispara\u00eet.<\/p>\n\n\n\n

Notez sur une feuille les plus grandes peurs que vous avez eues \u00e0 ce jour, puis notez si elles se sont vraiment mat\u00e9rialisez. Vous remarquerez rapidement que la majorit\u00e9 de vos peurs ne se r\u00e9alisent jamais. Cependant, pendant que vous \u00eates sous leur joug, vous vous isolez, vous profitez moins de la vie et vous \u00e9vitez de vous lancer dans des projets qui pourraient vous aider \u00e0 vous r\u00e9aliser.<\/p>\n\n\n\n

Que se passera-t-il si vous ne faites rien?<\/strong>
Sur une feuille, inscrivez la situation qui vous angoisse et la conclusion qui vous fait si peur. Cette crainte que vous ressentez vous immobilise actuellement. Inscrivez donc les mots \u00abDe quoi je me prive en ne faisant rien\u00bb et indiquez tout ce que vous perdez en restant dans la peur.<\/p>\n\n\n\n

Voici un exemple :<\/strong>
Situation : J\u2019ai d\u00e9couvert une bosse dans mon sein droit.
Conclusion : J\u2019ai peur que ce soit le cancer.<\/p>\n\n\n\n

De quoi je me prive en ne faisant rien :<\/p>\n\n\n\n

1. Si c\u2019est le cancer, il progresse un peu plus chaque jour.
2. Cette pens\u00e9e me pr\u00e9occupe tant que je me prive d\u2019appr\u00e9cier tout ce qui se passe de bon dans ma vie.
3. En ne consultant pas, je me prive du sentiment de soulagement que j\u2019\u00e9prouverais en apprenant que ce n\u2019est pas canc\u00e9reux.
4. Si c\u2019est canc\u00e9reux, je me prive actuellement des traitements disponibles.
5. Je sens que mon angoisse m\u2019\u00e9loigne des miens.
6. \u2026<\/p>\n\n\n\n

Un tel exercice vous fera rapidement prendre conscience de l\u2019importance d\u2019agir. Les co\u00fbts de l\u2019immobilisme sont bien trop \u00e9lev\u00e9s par rapport \u00e0 ce que pourrait rapporter le fait de se lancer dans l\u2019action. Faites preuve de courage cette semaine; confrontez ces peurs qui, trop souvent, ne reposent sur rien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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