{"id":1390,"date":"2022-06-29T15:04:07","date_gmt":"2022-06-29T15:04:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/?p=1390"},"modified":"2022-06-29T15:04:12","modified_gmt":"2022-06-29T15:04:12","slug":"trois-mercis-par-jour-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/2022\/06\/29\/trois-mercis-par-jour-2\/","title":{"rendered":"Trois mercis par jour"},"content":{"rendered":"\n
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Pour aller plus loin, lisez Les 10 cl\u00e9s de la r\u00e9silience<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<\/a>\"\"\n\n\n\n

Cette m\u00e9thode incite notamment \u00e0 rester \u00e0 l\u2019aff\u00fbt, tout au long de la journ\u00e9e, des bonnes choses qui arrivent, ce qui a un effet positif sur l\u2019appr\u00e9ciation de l\u2019instant pr\u00e9sent. <\/em><\/p>\n\n\n\n

La sixi\u00e8me cl\u00e9 de la r\u00e9silience, c\u2019est la gratitude.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il est dangereux de ressentir surtout des \u00e9motions n\u00e9gatives quand on pense au pass\u00e9. Ces \u00e9motions n\u00e9gatives grugent votre \u00e9nergie et, ce faisant, vous emp\u00eachent d\u2019appr\u00e9cier l\u2019instant pr\u00e9sent et de mobiliser vos \u00e9nergies afin de r\u00e9aliser vos r\u00eaves. Le pardon constitue le premier outil \u00e0 votre disposition pour vous d\u00e9barrasser de ces \u00e9motions n\u00e9gatives. Aujourd\u2019hui, vous allez pardonner ou vous allez demander pardon.<\/p>\n\n\n\n

Fouillez dans votre pass\u00e9. Quels souvenirs font na\u00eetre en vous des \u00e9motions n\u00e9gatives? Quelqu\u2019un vous a-t-il fait du tort? Dans ce cas, vous ressentez probablement de la col\u00e8re et un d\u00e9sir de vengeance. Avez-vous fait du tort \u00e0 une personne? Dans ce cas, c\u2019est un sentiment de culpabilit\u00e9 que vous \u00e9prouvez? Y a-t-il un geste que vous avez d\u00e9j\u00e0 commis que vous ne vous \u00eates jamais pardonn\u00e9? Dans ce cas, vous vous sentez probablement honteux quand vous pensez au pass\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9moire est \u00e0 la fois s\u00e9lective et mall\u00e9able. S\u00e9lective parce que vous entretenez souvent uniquement les souvenirs qui viennent confirmer vos biais, et mall\u00e9able parce que, \u00e0 force de les ressasser, vous pouvez modifier vos souvenirs.<\/p>\n\n\n\n

Cette activit\u00e9 mise sur le caract\u00e8re s\u00e9lectif de la m\u00e9moire. Ce n\u2019est pas une activit\u00e9 que vous allez faire aujourd\u2019hui et oublier par la suite. Je vous propose de d\u00e9velopper une nouvelle habitude, que vous conserverez toute votre vie.<\/p>\n\n\n\n

Prenez un cahier et cr\u00e9ez-y une section que vous intitulerez \u00abMes trois mercis\u00bb. Vous allez dor\u00e9navant, chaque soir, prendre quelques instants pour y inscrire trois choses qui vous sont arriv\u00e9es dans la journ\u00e9e et que vous avez appr\u00e9ci\u00e9es. Chacune de ces choses devra r\u00e9pondre \u00e0 certaines conditions.<\/p>\n\n\n\n

Le premier merci se rapportera \u00e0 une situation plaisante que vous avez v\u00e9cue pendant la journ\u00e9e. Faire l\u2019amour. \u00c9couter un bon disque qui vous fait vibrer. Manger un bon repas avec des amis. Terminer un roman passionnant. Obtenir une promotion. Se faire f\u00e9liciter pour un travail r\u00e9ussi. Voil\u00e0 autant de situations qui cadrent bien dans cette premi\u00e8re cat\u00e9gorie d\u2019\u00e9v\u00e9nements heureux. Ceux-ci, nous le verrons plus loin, viennent augmenter le sentiment de bonheur que vous ressentez au moment o\u00f9 ils surviennent.
Votre deuxi\u00e8me merci se rapportera \u00e0 une activit\u00e9 qui vous a permis de conna\u00eetre ce que Mihaly Csikzentmihaly appelle le flow, un terme sur lequel nous nous arr\u00eaterons davantage dans quelques semaines. Il s\u2019agit d\u2019une activit\u00e9 qui vous a tellement captiv\u00e9 que vous avez perdu la notion du temps pendant son ex\u00e9cution. La lecture d\u2019un livre ou la livraison d\u2019un travail peuvent avoir cet effet.<\/p>\n\n\n\n

Votre troisi\u00e8me merci se rapportera \u00e0 un geste que vous avez pos\u00e9 et qui vous a permis de rendre le monde meilleur. Avez-vous rendu un service? Avez-vous contribu\u00e9 \u00e0 une \u0153uvre qui d\u00e9passe le cadre de votre vie?<\/p>\n\n\n\n

Ne vous en faites pas si, les premiers jours, vous n\u2019avez qu\u2019un ou deux mercis \u00e0 inscrire \u00e0 la fin de la journ\u00e9e. Je vais vous proposer, d\u2019ici la fin de la d\u00e9marche, des activit\u00e9s qui vous permettront de susciter ces trois types d\u2019\u00e9v\u00e9nements dans votre vie.<\/p>\n\n\n\n

Cette habitude, si vous la d\u00e9veloppez, aura de nombreux effets positifs. Dans un premier temps, elle vient fa\u00e7onner vos souvenirs du pass\u00e9. Quand vous vous rappellerez votre journ\u00e9e, demain, ce sont ces trois \u00e9v\u00e9nements heureux qui vous viendront en t\u00eate en premier, ce qui fera grandir votre sentiment de gratitude. Dans un deuxi\u00e8me temps, elle vous incite \u00e0 rester \u00e0 l\u2019aff\u00fbt, tout au long de la journ\u00e9e, des bonnes choses qui vous arrivent, ce qui a un effet positif sur votre appr\u00e9ciation de l\u2019instant pr\u00e9sent. Finalement, elle fait cro\u00eetre votre sentiment de gratitude et peut, \u00e0 terme, avoir un impact positif sur votre sentiment de bonheur et votre capacit\u00e9 \u00e0 mieux appr\u00e9cier chaque journ\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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