{"id":1508,"date":"2022-07-21T15:26:27","date_gmt":"2022-07-21T15:26:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/?p=1508"},"modified":"2022-07-21T15:29:25","modified_gmt":"2022-07-21T15:29:25","slug":"resilience-au-travail-ne-vous-sentez-pas-vise-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/2022\/07\/21\/resilience-au-travail-ne-vous-sentez-pas-vise-2\/","title":{"rendered":"R\u00e9silience au travail: Ne vous sentez pas vis\u00e9"},"content":{"rendered":"\n
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Pour plus d’information, lisez les 10 cl\u00e9s de la r\u00e9silience<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Il faut cesser de ne percevoir que les critiques qui nous sont d\u00e9favorables quand on se compare \u00e0 ses coll\u00e8gues de travail. <\/em><\/p>\n\n\n\n

La quatri\u00e8me cl\u00e9 de la r\u00e9silience, c\u2019est l\u2019objectivit\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019objectivit\u00e9, c\u2019est la capacit\u00e9 qu\u2019a une personne de se percevoir honn\u00eatement et de voir le monde tel qu\u2019il est, sans pr\u00e9jug\u00e9 ni partialit\u00e9. Si vous ne vous percevez pas honn\u00eatement, vous aurez tendance \u00e0 vous sous-estimer ou \u00e0 vous surestimer.
Je vous propose aujourd\u2019hui deux activit\u00e9s pouvant vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre objectivit\u00e9. Lisez les deux, mais n\u2019en faites qu\u2019une.

Sus \u00e0 la \u00abcomparaisonite\u00bb!<\/strong>
\u00cates-vous du genre \u00e0 vous comparer aux autres et \u00e0 n\u2019y trouver que des occasions de d\u00e9primer un peu plus? Si votre voisin change de voiture, avez-vous l\u2019impression que cela vous d\u00e9valorise? Si vous apprenez qu\u2019une coll\u00e8gue parle allemand, avez-vous l\u2019impression que vous n\u2019avez aucun talent? Si vous avez tendance, quand vous vous comparez aux autres, \u00e0 percevoir uniquement les choses qui vous sont d\u00e9favorables, voici une activit\u00e9 pour vous.
Commencez par \u00e9tablir les moments dans la journ\u00e9e o\u00f9 votre humeur est affect\u00e9e n\u00e9gativement par une comparaison que vous venez de faire ou qu\u2019on vient de vous imposer. Voici un exemple en cinq \u00e9tapes.<\/p>\n\n\n\n

  1. Sophie pr\u00e9sente son bulletin scolaire \u00e0 sa m\u00e8re. Cette derni\u00e8re remarque imm\u00e9diatement que Sophie passe tout juste en anglais et elle lui fait remarquer que sa s\u0153ur a\u00een\u00e9e, l\u2019an dernier, a eu de tr\u00e8s bonnes notes en anglais.<\/li>
  2. Sophie confirme int\u00e9rieurement ce que sa m\u00e8re vient de dire. C\u2019est vrai que sa s\u0153ur a tous les talents et qu\u2019elle, Sophie, n\u2019est pas \u00e0 la hauteur.<\/li>
  3. Sophie se sent soudainement d\u00e9moralis\u00e9e. Elle n\u2019a plus envie de rien.<\/li>
  4. Stop! Sophie se demande pourquoi elle ressent ces \u00e9motions alors que, cinq minutes plus t\u00f4t, elle \u00e9tait plut\u00f4t fi\u00e8re de son bulletin. Elle fait remarquer \u00e0 sa m\u00e8re son 95 % en histoire et son 94 % en fran\u00e7ais.<\/li>
  5. Sa m\u00e8re confirme qu\u2019effectivement, ces deux notes sont excellentes. Sophie redresse alors le dos et l\u00e8ve le menton.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Ne vous bornez pas \u00e0 un seul crit\u00e8re de comparaison quand il en existe tout un \u00e9ventail. Ne laissez pas les autres vous rabaisser qui vous est d\u00e9favorable en utilisant un seul crit\u00e8re. Vous \u00eates un \u00eatre humain complexe et multidimensionnel; vous ne pouvez pas \u00eatre \u00e9valu\u00e9 de mani\u00e8re unidimensionnelle. Si vous vous laissez entra\u00eener dans la spirale de la comparaison n\u00e9gative, vous cesserez de prendre des risques (\u00ab\u00c0 quoi bon? Je suis moins bon que les autres\u2026\u00bb) et vous en viendrez \u00e0 d\u00e9tester les autres. Remarquez qu\u2019il peut \u00e9galement \u00eatre dangereux de ne se comparer que sur la base des facteurs qui vous avantagent. L\u2019objectif reste encore de viser la perception r\u00e9aliste, celle qui vous permet de vous appr\u00e9cier tel que vous \u00eates et qui vous permet \u00e9galement de d\u00e9cider quels points travailler.<\/p>\n\n\n\n

    Sus aux attaques personnelles!<\/strong>
    Vous arrive-t-il de vous sentir personnellement attaqu\u00e9 par des remarques de personnes qui n\u2019ont pas du tout cette intention? Si quelqu\u2019un vous dit d\u2019une personne qu\u2019il la trouve jolie et qu\u2019il ne vous fait pas le m\u00eame compliment, comprenez-vous qu\u2019il vous trouve laid? Si c\u2019est le cas, soyez \u00e0 l\u2019aff\u00fbt des moments o\u00f9 cela se produit et suivez les cinq \u00e9tapes suivantes.<\/p>\n\n\n\n

    1. Le patron de Lynda lui fait remarquer que Louise, la nouvelle employ\u00e9e, est tr\u00e8s efficace pour une nouvelle.<\/li>
    2. Lynda accepte difficilement qu\u2019on puisse f\u00e9liciter la nouvelle et qu\u2019on passe sa propre performance sous silence. Elle en d\u00e9duit que son patron n\u2019appr\u00e9cie pas son travail.<\/li>
    3.  Lynda sent sa bonne humeur s\u2019\u00e9vanouir. Elle se sent trahie et elle se met \u00e0 se demander si elle ne devrait pas se trouver un emploi ailleurs.<\/li>
    4. Stop! Lynda peut se demander si son \u00e9tat mental correspond bien \u00e0 la situation qu\u2019elle vient de vivre. Apr\u00e8s tout, son patron ne lui a pas dit qu\u2019elle travaille mal. En fait, sa derni\u00e8re \u00e9valuation a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s positive. Ce que son patron devait vouloir dire, c\u2019est que Louise apprend vite pour une nouvelle.<\/li>
    5. Lynda ne se sent plus menac\u00e9e ni n\u00e9glig\u00e9e. Au cours de la pause, elle se permet m\u00eame d\u2019aller f\u00e9liciter Louise et de lui dire qu\u2019elle travaille tr\u00e8s bien pour une nouvelle.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      L\u2019objectivit\u00e9 a toujours sa place. Elle est exceptionnellement n\u00e9cessaire quand on doit faire face \u00e0 l\u2019adversit\u00e9 et \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements difficiles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Il faut cesser de ne percevoir que les critiques qui nous sont d\u00e9favorables quand on se compare \u00e0 ses coll\u00e8gues de travail.  La quatri\u00e8me cl\u00e9 de la r\u00e9silience, c\u2019est l\u2019objectivit\u00e9. L\u2019objectivit\u00e9, c\u2019est la capacit\u00e9 qu\u2019a une personne de se percevoir honn\u00eatement et de voir le monde tel qu\u2019il est, sans pr\u00e9jug\u00e9 ni partialit\u00e9. Si vous […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9,23,12],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1508"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1508"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1508\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1512,"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1508\/revisions\/1512"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}