{"id":1780,"date":"2022-10-29T18:07:48","date_gmt":"2022-10-29T18:07:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/?p=1780"},"modified":"2022-10-31T13:53:54","modified_gmt":"2022-10-31T13:53:54","slug":"jour-3-a-quoi-servent-les-emotions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/2022\/10\/29\/jour-3-a-quoi-servent-les-emotions\/","title":{"rendered":"Jour 3 : \u00c0 quoi servent les \u00e9motions?"},"content":{"rendered":"\n
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Nous entreprenons l’\u00e9tude de vos r\u00e9sultats au test par les cl\u00e9s de la r\u00e9silience. D’abord, une bonne d\u00e9finition de ce concept :
La r\u00e9silience est cette capacit\u00e9 que poss\u00e8dent \u2014 ou ne poss\u00e8dent pas \u2014 certains \u00eatres humains \u00e0 rebondir dans l’adversit\u00e9.
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Les personnes jouissant d’une bonne r\u00e9silience traversent les crises (faillite, rupture, \u00e9chec, perte d’emploi, etc.) sans trop de dommages, alors que celles qui ont une faible r\u00e9silience s’effondreront devant l’adversit\u00e9. Les gens qui pr\u00e9sentent une faible r\u00e9silience souffrent plus souvent que les autres d’\u00e9puisement professionnel.<\/p>\n\n\n\n


Il est possible de devenir plus r\u00e9silient en d\u00e9veloppant certaines habitudes, appel\u00e9es ici les cl\u00e9s de la r\u00e9silience.<\/p>\n\n\n\n


Ces 10 cl\u00e9s sont : <\/p>\n\n\n\n

\u2022 La capacit\u00e9 de s’ouvrir \u00e0 soi <\/p>\n\n\n\n

\u2022 La responsabilit\u00e9 <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Le jugement <\/p>\n\n\n\n

\u2022 L’objectivit\u00e9 <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Le courage

\u2022 La gratitude <\/p>\n\n\n\n

\u2022 L’authenticit\u00e9 <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Le langage positif <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Le contr\u00f4le <\/p>\n\n\n\n

\u2022 La curiosit\u00e9
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La premi\u00e8re cl\u00e9, celle \u00e0 laquelle vous consacrerez cette journ\u00e9e, est la capacit\u00e9 de s’ouvrir \u00e0 soi. Avant d’aller plus loin, allez chercher votre score et celui de la moyenne des utilisateurs pour cette premi\u00e8re cl\u00e9 de la r\u00e9silience. Pour ce faire, rendez-vous au www.alainsamson.net\/Le500, cliquez sur Les rapports, puis sur La cl\u00e9 n\u00b0 1. Notez ici votre score et celui de la moyenne.<\/p>\n\n\n\n


Votre score est de _____ sur un total possible de 20. La moyenne obtenue par l’ensemble des utilisateurs du site est de____.<\/p>\n\n\n\n

S’il vous est difficile d’acc\u00e9der \u00e0 Internet chaque fois que vous travaillez dans ce livre, cela peut s’av\u00e9rer pratique d’imprimer d\u00e8s maintenant un rapport compilant tous vos scores. Pour ce faire, \u00e0 partir de la page des rapports, cliquez sur Le rapport global pour impression, imprimez le rapport et ins\u00e9rez-le dans votre cahier ou dans ce livre. Vous pourrez ainsi transcrire les r\u00e9sultats dans ce livre fur et \u00e0 mesure.<\/p>\n\n\n\n

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La capacit\u00e9 de s’ouvrir \u00e0 soi est l’aptitude \u00e0 \u00e9couter ce qu’on ressent. Si vous avez obtenu un score \u00e9lev\u00e9 (plus de 11) pour cette premi\u00e8re cl\u00e9 (le la r\u00e9silience, c’est parce que vous avez r\u00e9pondu par la n\u00e9gative \u00e0 des \u00e9nonc\u00e9s comme \u00ab Il m’arrive de ne pas vraiment savoir ce que je ressens\u00bb ou \u00abJe prends souvent des d\u00e9cisions sans tenir compte de mes \u00e9motions \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

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Si votre note est sup\u00e9rieure \u00e0 11, ce chapitre vous renseignera sur des aspects que vous ignorez peut-\u00eatre, mais vous aurez int\u00e9r\u00eat \u00e0 concentrer vos efforts sur les autres cl\u00e9s de la r\u00e9silience, celles pour lesquelles votre score sera plus bas. Cette assertion vaut \u00e9galement pour les prochains chapitres. <\/p>\n\n\n\n

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Plusieurs privil\u00e9gient la voix de la raison quand arrive le temps de prendre une d\u00e9cision, mais vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 \u00e0 quoi servent les \u00e9motions ? En tant qu’\u00eatres humains, nous sommes les fruits de l’\u00e9volution et si dame Nature a permis la survie des \u00eatres humains capables de ressentir des \u00e9motions, c’est qu’il y a une bonne raison. <\/p>\n\n\n\n

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Les \u00e9motions n\u00e9gatives, par exemple la peur, la culpabilit\u00e9, la col\u00e8re, etc., constituent le signal que votre conscience vous envoie pour vous avertir d’un danger. Quand vous ressentez une telle \u00e9motion, vous mobilisez votre \u00e9nergie afin de faire face \u00e0 la menace. Vos sens sont mis en \u00e9tat d’alerte. L’adr\u00e9naline est lib\u00e9r\u00e9e dans votre corps afin que vous puissiez au besoin prendre la fuite rapidement. Votre coeur bat plus rapidement. Voici des exemples de ces signaux que vous envoie votre conscience.<\/p>\n\n\n\n

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\u2022 Vous ressentez de la peur en entendant un coup de feu dont vous ignorez la provenance et vous vous mettez \u00e0 l’abri. Ce faisant, vous venez peut-\u00eatre d’\u00e9viter la mort. <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Vous ressentez une soudaine culpabilit\u00e9 dans ce magasin et vous replacez sur la tablette l’article que vous avez, un instant seulement, song\u00e9 \u00e0 voler. Ce faisant, vous venez de r\u00e9duire les risques d’arrestation et d’exposition \u00e0 l’opprobre populaire. <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Vous ressentez de la col\u00e8re parce qu’un changement de zonage fera chuter la valeur de votre propri\u00e9t\u00e9. En r\u00e9action, vous cr\u00e9ez un mouvement de contestation qui en stoppera l’adoption. Vous venez de prot\u00e9ger vos acquis. <\/p>\n\n\n\n

Si vous n’aviez pas ressenti ces \u00e9motions, vous auriez pu \u00eatre bless\u00e9 par balle, vous auriez pu vous retrouver au poste de police pour vol \u00e0 l’\u00e9talage ou vous auriez vu fondre la valeur de votre patrimoine. Mais m\u00eame si elles peuvent vous rendre de fiers services, les \u00e9motions n\u00e9gatives grugent vos ressources, elles vous \u00e9puisent. Elles vous am\u00e8nent \u00e0 adopter des positions d\u00e9fensives et \u00e0 vous replier sur vous-m\u00eame, ce qui \u00abr\u00e9tr\u00e9cit\u00bb votre vie.<\/p>\n\n\n\n

Et les \u00e9motions positives, \u00e0 quoi servent-elles ? Selon Barbara Frederickson, de l’Universit\u00e9 du Michigan, les \u00e9motions positives (joie, int\u00e9r\u00eat, sentiment d’affiliation, etc.) \u00e9largissent votre r\u00e9pertoire pens\u00e9es-actions et vous permettent de faire le plein de ressources physiques, intellectuelles, psychologiques et sociales (par exemple, une personne qui entretient un sentiment positif par rapport aux gens qu’elle croise entrera plus facilement en contact avec eux, elle sera plus ouverte aux autres). Elles font grandir votre r\u00e9silience et vous \u00e9quipent pour parer les coups durs.<\/p>\n\n\n\n

Voici quelques exemples. <\/p>\n\n\n\n

\u25a0 En discutant avec son voisin de table, Mireille a appris que certains postes \u00e9taient vacants \u00e0 l’UQTR. Elle a communiqu\u00e9 avec le service des ressources humaines et elle aura une entrevue demain. Son ouverture aux autres lui a permis d’activer sa recherche d’emploi.<\/p>\n\n\n\n

\u25a0 J\u00e9r\u00f4me a beaucoup de plaisir dans son nouvel emploi, \u00e0 un point tel que, quelquefois, il donne l’impression de jouer plut\u00f4t que de travailler. Son enthousiasme est contagieux. Ses coll\u00e8gues sont toujours dispos\u00e9s \u00e0 l’encourager et \u00e0 l’aider. <\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9motions positives vous permettent de capter ce qui, dans votre environnement, pourrait vous aider \u00e0 atteindre vos objectifs. Elles augmentent votre r\u00e9sistance physique. Elles font grandir votre r\u00e9seau d’amis. Elles vous poussent \u00e0 apprendre. Elles vous rendent plus efficace dans une \u00e9quipe. Elles vous am\u00e8nent \u00e0 d\u00e9velopper votre potentiel psychologique. Bref elles vous encouragent \u00e0 adopter des positions d’ouverture, \u00e0 explorer le monde et, ce faisant, \u00e0 \u00ab \u00e9largir \u00bb votre vie. <\/p>\n\n\n\n

Les recherches de Barbara Frederickson ont d\u00e9montr\u00e9 que, pour s’\u00e9panouir, l’\u00eatre humain devait ressentir entre 2,9 et 13,2 \u00e9motions positives pour chaque \u00e9motion n\u00e9gative. <\/p>\n\n\n\n

\u00c0 de nombreuses occasions, vous aurez la possibilit\u00e9 de faire jaillir des \u00e9motions positives au cours de votre d\u00e9marche mais, dans un premier temps, vous devez reconna\u00eetre ce que vous ressentez. Si votre score est inf\u00e9rieur \u00e0 11 ou s’il est inf\u00e9rieur \u00e0 celui de la moyenne des utilisateurs du site, efforcez-vous, au cours des prochains jours, de stopper le flot de vos pens\u00e9es pour vous demander ce que vous ressentez. Vous noterez dans votre cahier ces \u00e9motions que vous avez ressenties et la suite de certains \u00e9v\u00e9nements. Ne tentez pas de les analyser ni de vous demander si elles correspondaient \u00e0 ce que vous avez v\u00e9cu. Le temps n’est pas \u00e0 l’analyse des \u00e9motions ; il est au ressenti.<\/p>\n\n\n\n

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Si vous voulez pousser plus loin cette r\u00e9flexion, lisez le chapitre 1 de Les 10 cl\u00e9s de la r\u00e9silience<\/em>, Les \u00e9motions qui vous font fleurir<\/em> ou le chapitre 3 de Authentic Happiness<\/em>, de Martin E. P. Seligman.<\/p>\n\n\n\n