{"id":1849,"date":"2022-12-03T15:41:07","date_gmt":"2022-12-03T15:41:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/?p=1849"},"modified":"2022-12-11T16:58:37","modified_gmt":"2022-12-11T16:58:37","slug":"jour-8-le-courage-premier-volet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/2022\/12\/03\/jour-8-le-courage-premier-volet\/","title":{"rendered":"Jour 8 : Le courage, premier volet"},"content":{"rendered":"\n
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La cinqui\u00e8me cl\u00e9 de la r\u00e9silience<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Comme vous l’avez vu au jour 3, la peur est une \u00e9motion qui peut rendre de fiers services. Vous la ressentez quand il y a une menace. Vous mobilisez vos sens, votre organisme se pr\u00e9pare \u00e0 fuir ou \u00e0 attaquer. Vous \u00eates pr\u00eat. <\/p>\n\n\n\n

La peur vous rend cependant dysfonctionnel quand vous la ressentez sans que l’occasion l’exige ou quand elle vous fige. C’est ici qu’inter-vient le courage. <\/p>\n\n\n\n

Avant d’aller plus loin, allez chercher votre r\u00e9sultat et celui de la moyenne des utilisateurs pour cette cinqui\u00e8me cl\u00e9 de la r\u00e9silience. Pour ce faire, rendez-vous au www.alainsamson.net\/Le500, cliquez sur Les rapports, puis sur La cl\u00e9 n\u00b0 5. Notez l’information ici. <\/p>\n\n\n\n

Votre score est de _____ sur un total possible de 20. <\/p>\n\n\n\n

La moyenne obtenue par l’ensemble des utilisateurs du site est de _____<\/p>\n\n\n\n

Si vous avez obtenu plus de 11 pour cette cinqui\u00e8me cl\u00e9 de la r\u00e9silience, c’est parce que vous avez r\u00e9pondu par l\u2019affirmative \u00e0 des \u00e9nonc\u00e9s comme \u00ab Il m’arrive souvent de me sentir \u00e0 la fois vuln\u00e9rable et impuissant\u00bb ou \u00abJe m’imagine souvent les pires sc\u00e9narios \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00catre courageux ne veut pas dire n’avoir peur de rien ; cette d\u00e9finition se rapproche plus de celle de l’inconscience. Le mot \u00ab courage \u00bb, tel que nous l’utiliserons en lien avec la r\u00e9silience, repr\u00e9sente plut\u00f4t la rapacit\u00e9 de poursuivre une d\u00e9marche ou une action malgr\u00e9 la peur et  la capacit\u00e9 d’\u00e9valuer si la peur ressentie est fond\u00e9e ou non. <\/p>\n\n\n\n

Trois activit\u00e9s vous permettent d’accro\u00eetre votre courage. Choisissez-en une et, si vous voulez discuter du th\u00e8me de la peur, int\u00e9grez le groupe de discussion r\u00e9serv\u00e9 aux utilisateurs du 500. Le groupe pourra aussi vous \u00eatre utile s’il ne vous vient pas d’id\u00e9es ; les craintes des autres pourraient \u00e9veiller les v\u00f4tres. <\/p>\n\n\n\n

ACTIVIT\u00c9 1 D\u00e9finir ses peurs <\/strong><\/p>\n\n\n\n

La peur \u00e0 laquelle on refuse de faire face produit souvent deux sentiments : la vuln\u00e9rabilit\u00e9 et l’impuissance. Si vous \u00e9prouvez fr\u00e9quemment ces deux \u00e9motions, voici ce que vous pouvez faire. <\/p>\n\n\n\n

Commencez par d\u00e9finir ce qui vous angoisse, histoire de mettre des mots sur ce malaise. Quand ce sera fait, parlez-en \u00e0 quelqu’un. Commencez votre phrase par \u00abJe crains que… \u00bb Le fait de verbaliser votre crainte vous fera probablement prendre conscience qu’elle est exag\u00e9r\u00e9e, voire ridicule. <\/p>\n\n\n\n

Si elle reste tout de m\u00eame pr\u00e9sente, att\u00e9nuez votre sentiment d’impuissance en vous attaquant au probl\u00e8me. Vous redoutez l’\u00e9valuation de votre patron ? Allez lui demander ce qu’il pense de votre performance. Vous craignez que cette bosse soit canc\u00e9reuse ? Rendez-vous chez le docteur. Agissez ! Reprendre le contr\u00f4le de la situation fait dispara\u00eetre le sentiment d’impuissance. <\/p>\n\n\n\n

Notez dans votre cahier les plus grandes peurs que vous ayez eues \u00e0 ce jour. Faites un crochet \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de celles qui se sont vraiment concr\u00e9tis\u00e9es. Sans doute remarquerez-vous que la majorit\u00e9 d’entre elles ne sont jamais devenues r\u00e9alit\u00e9. Cependant, pendant que vous \u00eates sous leur joug, vous vous isolez, vous profitez moins de la vie et vous \u00e9vitez d’entreprendre des projets qui pourraient vous aider \u00e0 vous r\u00e9aliser. <\/p>\n\n\n\n

ACTIVIT\u00c9 2 Faire des tartes! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si une situation vous angoisse, mettez-vous dans la peau, pour quelques minutes, d’un statisticien. Dans votre cahier, inscrivez la situation qui vous inqui\u00e8te et la conclusion qui vous fait si peur. Notez aussi d’autres conclusions possibles. <\/p>\n\n\n\n

Par exemple, Patrick aimerait inviter Carole \u00e0 un spectacle, mais il craint qu’elle refuse et qu’elle l’humilie en riant de lui. Or, il se peut que Carole accepte l’invitation, ou qu’elle dise \u00e0 Patrick qu’elle est occup\u00e9e ce soir-l\u00e0 mais qu’elle aimerait bien prendre un caf\u00e9 avec lui apr\u00e8s le travail, ou que… <\/p>\n\n\n\n

Trouvez environ 10 conclusions possibles puis, devant chacune, inscrivez les probabilit\u00e9s (1 %, 5 %, 20 %, etc.) qu’elle se r\u00e9alise. A par-tir de ces probabilit\u00e9s, cr\u00e9ez un graphique circulaire, en forme de tarte. Vous remarquerez que la conclusion qui vous effraie a peu de chances de se concr\u00e9tiser. Observez \u00e9galement qu’en n’agissant pas vous passez \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de possibilit\u00e9s tr\u00e8s int\u00e9ressantes. <\/p>\n\n\n\n

ACTIVIT\u00c9 3 Fixer le prix de l’immobilisme <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dans votre cahier, inscrivez une situation qui vous angoisse et la conclusion qui vous fait si peur. Cette crainte que vous ressentez vous immobilise actuellement. Sous le titre \u00ab De quoi je me prive en ne faisant rien \u00bb indiquez tout ce que vous perdez en entretenant vos craintes. <\/p>\n\n\n\n

Voici, par exemple, ce que pourrait \u00e9crire la dame dont il a \u00e9t\u00e9 question pr\u00e9c\u00e9demment. <\/p>\n\n\n\n

Situation : J’ai une bosse au sein droit. <\/p>\n\n\n\n

Conclusion : J’ai peur que ce soit le cancer <\/p>\n\n\n\n

De quoi je me prive en ne faisant rien: <\/p>\n\n\n\n

1. SI c\u2019est le cancer, il progresse un peu plus chaque jour. <\/p>\n\n\n\n

2. Cette pens\u00e9e me pr\u00e9occupe tellement que j’ai du mal \u00e0 appr\u00e9cier tout ce qui se passe de bon dans ma vie. <\/p>\n\n\n\n

3. En ne consultant pas, je me prive du sentiment de soulagement que j’\u00e9prouverais si ce n’\u00e9tait pas canc\u00e9reux. <\/p>\n\n\n\n

4. Si c’est canc\u00e9reux, je me prive actuellement du traitement. <\/p>\n\n\n\n

5. Je sens que mon angoisse m’\u00e9loigne des miens. <\/p>\n\n\n\n

6. <\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u2022 \u2022 <\/p>\n\n\n\n

Cet exercice vous fera rapidement prendre conscience de l’importance d’agir. Les co\u00fbts de l’immobilisme sont bien trop \u00e9lev\u00e9s par rapport \u00e0 ce que pourrait rapporter le fait de se lancer dans l’action. <\/p>\n\n\n\n

Pour en apprendre davantage sur ce th\u00e8me, lisez le chapitre 4 de Les 10 cl\u00e9s de la r\u00e9silience<\/em>. <\/p>\n\n\n\n