{"id":1876,"date":"2022-12-24T15:30:41","date_gmt":"2022-12-24T15:30:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/?p=1876"},"modified":"2022-12-24T15:30:49","modified_gmt":"2022-12-24T15:30:49","slug":"jour-11-3-mercis-par-jour","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/2022\/12\/24\/jour-11-3-mercis-par-jour\/","title":{"rendered":"Jour 11 : 3 mercis par jour"},"content":{"rendered":"\n
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Continuons sur le sujet de la gratitude.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La m\u00e9moire est \u00e0 la fois s\u00e9lective et mall\u00e9able. S\u00e9lective parce que souvent on entretient uniquement les souvenirs qui viennent confirmer ses id\u00e9es pr\u00e9con\u00e7ues, et mall\u00e9able parce que, \u00e0 force de les repasser, on peut modifier ses souvenirs. <\/p>\n\n\n\n

L’activit\u00e9 que vous ferez aujourd’hui mise sur la s\u00e9lectivit\u00e9 de la m\u00e9moire. Vous en ferez une nouvelle habitude, que vous maintiendrez toute votre vie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

ACTIVIT\u00c9 I Commencer aujourd’hui \u00e0 dire merci <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dans votre cahier, cr\u00e9ez une section que vous nommerez \u00abMes trois mercis \u00bb Dor\u00e9navant, vous prendrez chaque soir quelques instants pour y inscrire trois \u00e9v\u00e9nements qui vous sont arriv\u00e9s dans la journ\u00e9e et que vous avez appr\u00e9ci\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

Le premier merci fera suite \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement agr\u00e9able que vous avez v\u00e9cu au cours de la journ\u00e9e. Faire l’amour, \u00e9couter un bon disque, partager un repas avec des amis, terminer un roman passionnant, obtenir des f\u00e9licitations pour un travail r\u00e9ussi, voil\u00e0 autant d’\u00e9v\u00e9nenents qui m\u00e9ritent l’\u00e9tiquette d’\u00ab agr\u00e9able\u00bb. Ce type d’\u00e9v\u00e9nement, mus le verrons plus loin, vient augmenter le sentiment de bonheur. <\/p>\n\n\n\n

Le deuxi\u00e8me merci fera suite \u00e0 une activit\u00e9 qui vous a permis de conna\u00eetre ce que Mihaly Csikszentmihalyi (se prononce Tchik-sent-miali) appelle le flow, un th\u00e8me que nous verrons plus en profondeur un peu plus tard. Il s’agit d’une activit\u00e9 qui vous a captiv\u00e9, tellement que vous en avez perdu la notion du temps. La lecture d’un livre ou l’accomplissement d’un travail peuvent avoir cet effet. <\/p>\n\n\n\n

Quant au troisi\u00e8me merci, il viendra reconna\u00eetre un geste que vous avez fait et qui a rendu le monde meilleur. Avez-vous rendu un service? Avez-vous contribu\u00e9 \u00e0 une oeuvre qui d\u00e9passe le cadre de votre vie? <\/p>\n\n\n\n

Ne vous en faites pas si, les premiers jours, vous n’avez qu’un ou deux mercis \u00e0 formuler. D’ici \u00e0 la fin de votre d\u00e9marche, d’autres activit\u00e9s vous permettront de peupler votre vie de ces trois types d’\u00e9v\u00e9nements qui am\u00e8nent un merci. <\/p>\n\n\n\n

Cette habitude, si vous l’entretenez, aura deux effets positifs dans votre vie. Premi\u00e8rement, elle fa\u00e7onnera vos souvenirs. Quand vous penserez \u00e0 hier, ce sont ces trois \u00e9v\u00e9nements heureux qui vous viendront d’abord \u00e0 l’esprit, ce qui fera grandir votre sentiment de gratitude. Deuxi\u00e8mement, elle vous forcera \u00e0 rester \u00e0 l’aff\u00fbt des bonnes choses qui vous arrivent, ce qui a un effet positif sur votre appr\u00e9ciation de l’instant pr\u00e9sent. Nous reviendrons sur ce sujet un peu plus loin dans la d\u00e9marche. <\/p>\n\n\n\n

Pour aller plus loin, lisez Vivre : la psychologie du bonheur<\/em>, de Mihaly Csiksztmihal<\/p>\n\n\n\n