{"id":2046,"date":"2023-05-21T14:33:27","date_gmt":"2023-05-21T14:33:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/?p=2046"},"modified":"2023-05-27T14:25:19","modified_gmt":"2023-05-27T14:25:19","slug":"jour-32-la-confiance-en-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/2023\/05\/21\/jour-32-la-confiance-en-soi\/","title":{"rendered":"Jour 32 : La confiance en soi"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Jour 32 La confiance en soi <\/p>\n\n\n\n

Comme le montre ce graphique, dans toute situation pouvant conduire \u00e0 un changement, la base de raisonnement d\u00e9pend de la confiance en soi et oriente les d\u00e9cisions \u00e0 prendre. Si vous avez confiance en vous, vous pencherez davantage pour le changement que si vous doutez de vos capacit\u00e9s. Dans le premier cas, vous vous lancerez dans l’action ; dans le deuxi\u00e8me, vous vous direz que \u00e7a ne vaut pas la peine d’essayer, que vos tentatives sont vou\u00e9es \u00e0 l’\u00e9chec de toute fa\u00e7on. <\/p>\n\n\n\n

Ce mod\u00e8le est tout aussi valable pour une \u00e9quipe faisant face \u00e0 un d\u00e9fi ou pour un peuple devant prendre une d\u00e9cision importante quant \u00e0 son avenir. La confiance en soi fait plus qu’orienter l’attitude par rapport au risque ; elle pr\u00e9dispose au succ\u00e8s ou \u00e0 l’\u00e9chec. <\/p>\n\n\n\n

Avant d’aller plus loin, rendez-vous au www.alainsamson.com\/Le500 et cliquez sur La confiance en soi. Reproduisez ici les notes. <\/p>\n\n\n\n

Votre score est _____ de sur un total possible de 75. <\/p>\n\n\n\n

La moyenne obtenue par l’ensemble des utilisateurs du site est de _____.<\/p>\n\n\n\n

Si vous avez obtenu plus de 40, c’est parce que vous avez g\u00e9n\u00e9ralement r\u00e9pondu par l’affirmative \u00e0 des \u00e9nonc\u00e9s comme \u00abJe sais accepter un d\u00e9saccord ou une r\u00e9primande sans tomber sur la d\u00e9fensive ou ressentir le besoin de m’expliquer\u00bb ou \u00abJe suis capable d’afficher un d\u00e9saccord et d’expliquer \u00e0 quelqu’un en quoi nous diff\u00e9rons\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

Un r\u00e9sultat se situant entre 45 et 60 d\u00e9note une bonne confiance en soi. Un score sup\u00e9rieur peut pousser un individu \u00e0 la t\u00e9m\u00e9rit\u00e9. Inf\u00e9rieur \u00e0 40, il d\u00e9montre une confiance en soi vacillante ou une perception erron\u00e9e de soi. <\/p>\n\n\n\n

Les gens dont la vie se retrouve prise dans des orni\u00e8res obtiennent souvent un faible r\u00e9sultat. Sans confiance en soi, en effet, on ne se remet pas en question, on tait ses opinions et on refuse de relever de nouveaux d\u00e9fi s. On vit au jour le jour en esp\u00e9rant ne pas faire trop d\u2019erreurs. Une bonne confiance en soi, au contraire, fait grandir le besoin d’aller plus loin et de se d\u00e9passer. Vous avez vu, au jour 29, que c\u2019est l’un des constituants de l’estime de soi. <\/p>\n\n\n\n

\u00c0 ce stade de la d\u00e9marche, il est probable que votre confiance en vous-m\u00eame soit d\u00e9j\u00e0 plus \u00e9lev\u00e9e qu’au jour 1. C’est normal : vous vous connaissez mieux et vous avez pris les moyens pour vous percevoir comme vous \u00eates. Les activit\u00e9s sugg\u00e9r\u00e9es aujourd’hui vous m\u00e8neront un peu plus loin. <\/p>\n\n\n\n

ACTIVIT\u00c9 1 Adopter le comportement d’une personne confiante <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le corps est un syst\u00e8me et chacun de ses sous-syst\u00e8mes influence constamment les autres. Par exemple, le sens commun veut que vous souriiez quand vous \u00eates heureux. Mais savez-vous que vous faites grimper votre sentiment de bonheur quand vous souriez, m\u00eame si vous \u00eates triste ou malheureux? C’est comme si le cerveau se disait : Je dois \u00eatre heureux, je suis en train de sourire… \u00bb <\/p>\n\n\n\n

Dans le m\u00eame ordre d’id\u00e9es, vous pouvez faire grimper votre sentiment de confiance personnelle en adoptant le comportement d’une personne confiante. Ce sera l’objet de cette premi\u00e8re activit\u00e9, que vous devrez faire au moment o\u00f9 vous vous trouverez dans un groupe. <\/p>\n\n\n\n

Ce que vous ferez para\u00eet simple : vous modifierez les signes sur lesquels se basent les gens pour d\u00e9cider si vous avez ou non une bonne confiance en vous. Voici les principaux param\u00e8tres tir\u00e9s du livre Faites grandir votre influence<\/em>. <\/p>\n\n\n\n

Il y a des gens qu’on voit et d’autres qu’on ne voit pas, des gens qu’on remarque et d’autres qui pourraient tout aussi bien \u00eatre invisibles. Ce qui fait qu’on remarque quelqu’un au travail, c’est sa pr\u00e9sence professionnelle. Cette derni\u00e8re est essentielle au succ\u00e8s dans une organisation.<\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e9sence professionnelle, c’est la capacit\u00e9 de faire cro\u00eetre l’\u00e9nergie disponible dans une pi\u00e8ce du seul fait de sa pr\u00e9sence. Parce qu’elle communique aux autres que vous \u00eates \u00e0 votre place et que vous savez o\u00f9 vous allez, cette \u00e9nergie fait grandir votre pouvoir aupr\u00e8s des gens que vous c\u00f4toyez. Beaucoup de personnes, en effet, ne savent pas o\u00f9 elles vont et ont besoin de quelqu’un pour les mener. Voici quelques facteurs qui vous aideront \u00e0 faire grandir votre pr\u00e9sence professionnelle. <\/p>\n\n\n\n

Votre posture <\/em><\/p>\n\n\n\n

Donnez-vous l’impression d’\u00eatre \u00e0 votre place en p\u00e9n\u00e9trant dans une pi\u00e8ce ? Si vous rasez les murs, en marchant lentement, sans saluer les personnes qui occupent d\u00e9j\u00e0 les lieux, vous leur communiquez l’im-pression que vous \u00eates l\u00e0 par erreur et qu’elles n’ont pas \u00e0 s’occuper de vous. <\/p>\n\n\n\n

Voil\u00e0 un point sur lequel votre m\u00e8re avait raison : tenez-vous droit ! Marchez d’un pas assur\u00e9 et saluez les gens que votre regard croise. Vous n’\u00eates pas un imposteur ou un pi\u00e9ton perdu dans les longs corridors de l’organisation. Vous avez le droit d’\u00eatre l\u00e0, et les autres doivent sentir que vous \u00eates \u00e0 votre place. <\/p>\n\n\n\n

Votre regard <\/em><\/p>\n\n\n\n

Un regard fuyant donne aux gens l’impression que vous n’\u00eates pas certain de ce que vous avancez ou que vous avez quelque chose \u00e0 cacher. Il n’y a rien l\u00e0 qui puisse faire grimper votre pouvoir relatif <\/p>\n\n\n\n

Apprenez \u00e0 regarder les autres dans les yeux au premier regard et quand vous leur parlez. Mais ne les d\u00e9visagez pas ! Un contact visuel dure entre quatre et sept secondes (le temps de percevoir la couleur des yeux) et ne devrait pas rendre l’autre mal \u00e0 l’aise. <\/p>\n\n\n\n

Votre sourire <\/em><\/p>\n\n\n\n

Le sourire constitue le meilleur moyen de d\u00e9montrer votre assurance. La personne qui sourit donne l’impression d’\u00eatre s\u00fbre d’elle et sa joie ‘\u00eatre en pr\u00e9sence de son ou de ses interlocuteurs. <\/p>\n\n\n\n

Votre poign\u00e9e de main <\/em><\/p>\n\n\n\n

Votre poign\u00e9e de main devrait \u00eatre ferme sans devenir un \u00e9tau. Si votre nain est flasque ou moite, vous ferez mauvaise impression. Une bonne poign\u00e9e de main ne dure que quelques secondes. Vous n’avez pas \u00e0 couvrir de votre autre main celle de votre interlocuteur. <\/p>\n\n\n\n

Par ailleurs, quand un homme et une femme se serrent la main, c’est \u00e0 elle de d\u00e9cider si ce geste sera accompagn\u00e9 d’une bise. <\/p>\n\n\n\n

Votre voix <\/em><\/p>\n\n\n\n

Une voix aigu\u00eb, chevrotante ou h\u00e9sitante communique \u00e0 votre interlocuteur que vous n’\u00eates pas certain de ce que vous avancez et qu’il faut prendre ce que vous dites avec un grain de sel. Donnez \u00e0 votre vis-\u00e0-vis une raison de vous \u00e9couter. Parlez d’une voix pos\u00e9e. Faites une pause quand vous ne savez pas quoi dire et, quand vous \u00e9noncez ce qui doit \u00eatre per\u00e7u comme une v\u00e9rit\u00e9, ne terminez pas la phrase en levant la voix comme s’il s’agissait d’une question. <\/p>\n\n\n\n

Votre \u00e9coute<\/em><\/p>\n\n\n\n

Les mots \u00ab pr\u00e9sence professionnelle\u00bb sous-entendent que vous \u00eates pr\u00e9sent quand un coll\u00e8gue, un employ\u00e9 ou un patron vous parlent. Si vous ne pr\u00eatez pas attention \u00e0 ce qu’ils disent, ils cesseront rapidement de vous parler ou de vous \u00e9couter. <\/p>\n\n\n\n

Vos propos <\/em><\/p>\n\n\n\n

Les personnes dignes de confiance parlent g\u00e9n\u00e9ralement quand c’est important et se taisent quand elles n’ont plus rien \u00e0 dire. Vous pouvez quand m\u00eame, \u00e0 l’occasion, traiter de sujets frivoles pour le simple plaisir d’\u00e9tablir le contact avec votre interlocuteur, mais vous devez savoir quand arr\u00eater de lui faire perdre son temps ou lui faire comprendre, le plus gentiment possible, qu’il vous fait perdre le v\u00f4tre. <\/p>\n\n\n\n

Rappelez-vous que les gens que vous c\u00f4toyez au travail sont pay\u00e9s pour y \u00eatre et qu’ils ont du boulot. Si vous vous pr\u00e9sentez dans le bureau d’un coll\u00e8gue sans avoir rien \u00e0 dire, pour le simple plaisir de parler de la temp\u00e9rature, vous le contraindrez peut-\u00eatre \u00e0 faire des heures suppl\u00e9mentaires pour se rattraper. Si c’est le cas, il s’en souviendra longtemps et tentera de vous \u00e9viter la prochaine fois. <\/p>\n\n\n\n

Quand vous aurez appliqu\u00e9 tous ces conseils, vous noterez dans votre cahier ce que vous avez ressenti pendant que vous le faisiez. Les gens ont-ils port\u00e9 un regard diff\u00e9rent sur vous ? Rem\u00e9morez-vous \u00e9galement quelques occasions o\u00f9 les gens ont dout\u00e9 de vous et demandez-vous s’il en aurait \u00e9t\u00e9 ainsi si vous aviez alors su communiquer que vous aviez pleinement confiance en vos capacit\u00e9s. En d\u00e9veloppant votre pr\u00e9sence professionnelle, vous faites grandir votre confiance en vous-m\u00eame. <\/p>\n\n\n\n

ACTIVIT\u00c9 2 Faire un premier pas <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dans votre cahier, d\u00e9crivez comment vous vous sentez quand vous devez faire une activit\u00e9 pour laquelle vous ne vous sentez pas \u00e0 la hauteur. Supposons que ce soit l’obligation de parler en public qui vous indispose. Votre texte pourrait ressembler \u00e0 celui-ci : <\/p>\n\n\n\n

\u00ab Si je sais que je dois faire une pr\u00e9sentation le mercredi, je deviens insomniaque \u00e0 partir du lundi. Le jour de mon expos\u00e9, je me sens fi\u00e9vreux. A mesure que l’heure approche, je commence \u00e0 sentir mon coeur battre dans mes tempes et je m’imagine les pires choses. \u00bb <\/p>\n\n\n\n

Demandez-vous maintenant comment vous pourriez, sans vivre ces malaises, faire plus r\u00e9guli\u00e8rement cette activit\u00e9. Par exemple : \u00abJe pourrais, au cours de la prochaine r\u00e9union, poser une question inoffensive, qui ne mettrait personne dans l’embarras. \u00bb ou : \u00abJe pourrais, au cours de la prochaine r\u00e9union, \u00e9mettre un commentaire que j’aurai pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 l’avance et qui, sans \u00eatre inutile, ne portera pas \u00e0 cons\u00e9quence. \u00bb <\/p>\n\n\n\n

Planifiez ce premier pas et promettez-vous, d\u00e8s que ce sera fait, de vous donner un autre d\u00e9fi qui va juste un peu plus loin. Vous remarquerez avec le temps que cette activit\u00e9 qui vous paralysait n’est pas si difficile et vous vous surprendrez \u00e0 d\u00e9velopper une confiance en vous quand vous devrez la faire. Profitez-en alors pour inscrire dans votre cahier ce qui a chang\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

ACTIVIT\u00c9 3 Apprendre \u00e0 s’affirmer <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les gens qui ont une faible confiance en eux osent rarement imposer leur point de vue et, cons\u00e9quemment, supportent des comportements irritants ou nuisibles. Cela n’est pas sans danger parce que, t\u00f4t ou tard, cette incapacit\u00e9 \u00e0 faire valoir leur opinion r\u00e9duit encore davantage leur confiance ou provoque, quand ils en ont vraiment ras le bol, une crise d\u00e9mesur\u00e9e qu’ils regrettent par la suite. <\/p>\n\n\n\n

Notez dans votre cahier deux ou trois comportements qui vous contrarient chez des gens qui vous entourent. Pour chacun d’eux, demandez-vous quel est, parmi les quatre attitudes suivantes, celle que vous adoptez le plus souvent. Demandez-vous \u00e9galement dans quelle proportion vous recourez \u00e0 l’occasion aux trois autres. <\/p>\n\n\n\n

  1. Vous ne faites rien afin d’\u00e9viter un possible affrontement. <\/li>
  2. Vous vous dites que, t\u00f4t ou tard, la situation irritante cessera et vous endurez en attendant.<\/li>
  3. Au bout d’un certain temps, vous explosez et, sur un ton agressif, vous dites ses quatre v\u00e9rit\u00e9s \u00e0 cette personne. <\/li>
  4. Vous expliquez \u00e0 la personne l’effet que son comportement a sur vous et vous lui demandez d’y mettre un terme. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Si vous constatez que vous avez moins souvent cette derni\u00e8re r\u00e9action, promettez-vous de suivre les recommandations ci-dessous la prochaine fois que des situations irritantes se pr\u00e9senteront. <\/p>\n\n\n\n

    Vous avez de la valeur et les autres vous doivent un minimum de respect. Vous avez des droits et l’obligation de les faire respecter. H est possible que votre interlocuteur ne sache m\u00eame pas qu’il vous agresse. Alors, \u00e0 quoi bon l’attaquer? Au surplus, vous ne pouvez vous attendre \u00e0 ce que les gens respectent vos droits si vous ne tentez m\u00eame pas de les faire respecter. <\/p>\n\n\n\n

    Demandez \u00e0 la personne dont le comportement vous irrite de vous accorder quelques instants. Expliquez-lui ce qui vous g\u00eane, l’effet que cela a sur vous, la solution que vous pr\u00e9conisez et l’effet positif que cette solution, si la personne l’adopte, pourrait avoir sur votre relation. Par exemple : <\/p>\n\n\n\n

    \u00abJ’ai remarqu\u00e9 que tu as tendance \u00e0 m’interrompre pendant les r\u00e9unions. Cela m’irrite parce que je me retrouve incapable de pr\u00e9senter mon point de vue et d’apporter une contribution positive aux d\u00e9bats. J’aimerais que, dor\u00e9navant, tu me laisses terminer mes interventions avant d’y r\u00e9agir. Cela am\u00e9liorera s\u00fbrement la qualit\u00e9 du travail que nous faisons ensemble. Qu’en penses-tu ? \u00bb <\/p>\n\n\n\n

    Avec le temps, vous vous rendrez compte que les gens vous respecteront encore plus si votre comportement d\u00e9montre que vous vous respectez vous-m\u00eame. Cela fera grandir votre confiance en vous. <\/p>\n\n\n\n

    ACTIVIT\u00c9 4 Apprendre \u00e0 dire non <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Une faible confiance en soi est souvent le r\u00e9sultat d’une s\u00e9rie d’\u00e9checs, qui peuvent s’expliquer par l’incapacit\u00e9 de dire non \u00e0 ceux qui vous imposent des t\u00e2ches que vous avez de la difficult\u00e9 \u00e0 mener \u00e0 terme. <\/p>\n\n\n\n

    Vous aurez avantage \u00e0 apprendre \u00e0 dire non si vous acceptez r\u00e9guli\u00e8re-ment des mandats sans avoir les comp\u00e9tences ou le temps pour les accomplir. Pourquoi aller au-devant des \u00e9checs? Si vous n’\u00eates pas en mesure de mener une t\u00e2che \u00e0 bien, refusez-la. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 accept\u00e9 une t\u00e2che que vous ne pourrez pas accomplir, avisez-en la personne concern\u00e9e d\u00e8s aujourd’hui. <\/p>\n\n\n\n

    Voici deux suggestions de lecture aujourd’hui : La gestion des conflits pour les pissous<\/em> et Faites grandir votre influence<\/em>. Ces deux livres vous aideront \u00e0 faire grandir votre confiance en vous.<\/p>\n\n\n\n