{"id":2135,"date":"2023-08-23T13:19:02","date_gmt":"2023-08-23T13:19:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/?p=2135"},"modified":"2023-08-27T14:50:20","modified_gmt":"2023-08-27T14:50:20","slug":"jour-44-le-flow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/2023\/08\/23\/jour-44-le-flow\/","title":{"rendered":"Jour 44 : Le flow"},"content":{"rendered":"\n
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Jour 44 : Le flow <\/strong>

Nous avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, au jour 30, que vos activit\u00e9s quotidiennes peuvent vous donner de l’\u00e9nergie. Avez-vous remarqu\u00e9 comme le temps semble s’\u00e9couler diff\u00e9remment selon les \u00e9v\u00e9nements ? Il y a des moments o\u00f9 il s’\u00e9gr\u00e8ne normalement. D’autres o\u00f9 il semble s’arr\u00eater ; On se demande alors si la journ\u00e9e finira un jour. Il y a finalement des jours o\u00f9 on ne le voit pas passer ! Pourtant, le temps s’\u00e9coule toujours au m\u00eame rythme. Qu’est-ce qui peut bien faire que sa perception du temps varie autant selon les circonstances? 

Avez-vous remarqu\u00e9 que vos journ\u00e9es de travail ne vous laissent pas outes dans le m\u00eame \u00e9tat? Il y a des journ\u00e9es o\u00f9 vous quittez le travail avec autant d’\u00e9nergie qu’\u00e0 votre arriv\u00e9e. D’autres au sortir lesquelles, peu importe le degr\u00e9 d’\u00e9nergie qui vous animait au d\u00e9part, cous \u00eates \u00e9puis\u00e9. Et certaines journ\u00e9es de travail vous rendent plus \u00e9nergique, plus p\u00e9tillant. Qu’est-ce qui peut bien cr\u00e9er ces diff\u00e9rences plus int\u00e9ressant encore, peut-on faire grimper le nombre de ces journ\u00e9es de travail \u00e9nergisantes ? 
 
Qu’est-ce qui fait qu’on perd la notion du temps et qu’on retire des bienfaits de certaines activit\u00e9s, tandis que d’autres, \u00e9puisantes, semblent s’\u00e9terniser ? Mihaly Csikszentmihalyi, l’auteur de Vivre: la psychologie du bonheur<\/em>, s’est pench\u00e9 sur ce genre de question. Ce chercheur s’int\u00e9resse \u00e0 ces ph\u00e9nom\u00e8nes depuis plus de 20 ans. On lui doit la notion de flow<\/em>, dont il sera question aujourd’hui. 

Le flow<\/em> est cet \u00e9tat qui vous permet d’\u00eatre absorb\u00e9 \u00e0 un point tel par une t\u00e2che que vous en oubliez le temps. En fait, vous pouvez aller jusqu’\u00e0 vous oublier vous-m\u00eame, tant la t\u00e2che est int\u00e9ressante. Elle vous laisse d\u00e9bordant d’\u00e9nergie parce que, tout au long de son ex\u00e9cution, vous n’avez pas l’impression de \u00abtravailler \u00bb. 

Comment est cr\u00e9\u00e9 cet \u00e9tat? Comme le d\u00e9montre le graphique suivant, il est le fruit de deux variables : l’ampleur du d\u00e9fi que repr\u00e9sente la t\u00e2che \u00e0 accomplir et les ressources (talents, habilet\u00e9s, forces, etc.) n\u00e9cessaires \u00e0 sa r\u00e9alisation. Selon que la t\u00e2che repr\u00e9sente ou ne repr\u00e9sente pas un d\u00e9fi, et selon qu’elle exige une forte mobilisation ou une mobilisation nulle de vos ressources, vous ressentirez de l’anxi\u00e9t\u00e9, de l’int\u00e9r\u00eat, le flow, un sentiment de contr\u00f4le, de la d\u00e9tente, de l’ennui, de l’apathie ou du tracas pendant son ex\u00e9cution. 

Il va sans dire que le flow<\/em> est l’\u00e9tat \u00e0 atteindre pour en arriver \u00e0 un ratio int\u00e9ressant d’\u00e9motions positives \/ \u00e9motions n\u00e9gatives. Le graphique suivant inclut quelques t\u00e2ches associ\u00e9es \u00e0 chaque zone. Il est \u00e9galement le fruit du travail de Csikszentmihalyi. 
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En faisant les activit\u00e9s suivantes, vous d\u00e9couvrirez ce qui vous permet l’atteindre cet \u00e9tat qui vous fait perdre la notion du temps et gr\u00e2ce auquel vous faites le plein d’\u00e9nergie. <\/p>\n\n\n\n

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ACTIVIT\u00c9 1 : Se montrer sous son meilleur jour, prise 2 <\/strong>

Retournez \u00e0 ce texte que vous avez r\u00e9dig\u00e9 durant la deuxi\u00e8me activit\u00e9 du jour 34. O\u00f9 pourriez-vous situer cet \u00e9v\u00e9nement dans le premier graphique de la page pr\u00e9c\u00e9dente ? \u00c9tait-ce un d\u00e9fi que vous aviez relev\u00e9 ? \u00c9tait-ce un \u00e9v\u00e9nement qui a mis \u00e0 profit vos talents, vos habilet\u00e9s et vos forces ? Sans doute avez-vous fourni un effort correspondant \u00e0 vos ressources ou \u00e9tiez-vous devant un d\u00e9fi \u00e0 votre taille. Dans ces conditions, l’\u00eatre humain appr\u00e9cie au maximum ce qu’il fait. 
L’exaltation na\u00eet quand on s’investit dans des activit\u00e9s qui repr\u00e9sentent des d\u00e9fis r\u00e9alistes et qui mobilisent tout son potentiel. 

ACTIVIT\u00c9 2 D\u00e9cortiquer ses activit\u00e9s quotidiennes <\/strong>

Dans votre cahier, notez rapidement toutes les activit\u00e9s que vous avez faites hier, puis positionnez chacune dans le graphique en fonction du d\u00e9fi qu’elle repr\u00e9sentait et des ressources qu’elle mobilisait. R\u00e9pondez ensuite \u00e0 ces questions. 

Vos activit\u00e9s quotidiennes repr\u00e9sentent-elles un d\u00e9fi pour vous ? 

Exigent-elles une mobilisation importante de vos ressources ou peuvent-elles \u00eatre accomplies de fa\u00e7on m\u00e9canique ? 

Quelle proportion de vos activit\u00e9s d’hier a fait na\u00eetre en vous des \u00e9motions positives ? 

Remplissez le tableau suivant en vous demandant quel pourcentage de vos journ\u00e9es se passe dans chaque zone. Vos donn\u00e9es vous permettront de r\u00e9pondre \u00e0 une autre s\u00e9rie de questions. 
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Zone<\/strong><\/td>%<\/strong><\/td><\/tr>
Anxi\u00e9t\u00e9 <\/td><\/td><\/tr>
Int\u00e9r\u00eat<\/td><\/td><\/tr>
Flow<\/em><\/td><\/td><\/tr>
Contr\u00f4le<\/td><\/td><\/tr>
D\u00e9tente<\/td><\/td><\/tr>
Enniu<\/td><\/td><\/tr>
Apathie<\/td><\/td><\/tr>
Tracas<\/td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>
Vous et le flow<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n


Vous pouvez \u00e9galement, si vous vous ennuyez royalement, demander \u00e0 votre patron des t\u00e2ches plus stimulantes. Dans ce cas, vous provoquez un d\u00e9placement vertical dans le graphique. Si vous pensez qu’une telle avenue est possible, notez ce que vous pouvez faire demain pour obtenir des d\u00e9fis \u00e0 votre mesure. 

Vous pouvez finalement, si votre travail ne vous permet pas de vivre des \u00e9motions positives chaque jour, d\u00e9cider de chercher un emploi plus satisfaisant. Il est possible que cet emploi soit \u00e0 port\u00e9e de main; vous \u00eates-vous donn\u00e9 la peine de le chercher ? 

Evaluez votre emploi et demandez-vous comment il peut vous garantir plus de plaisir, plus d’\u00e9motions positives, un sentiment de flow. Demandez-vous \u00e9galement comment vous pourriez, chaque jour au travail, utiliser davantage vos cinq principales forces. Par exemple, un cuisinier dont une des forces est l’appr\u00e9ciation de la beaut\u00e9 pourrait am\u00e9liorer l’esth\u00e9tisme des plats qu’il pr\u00e9pare. Du coup, il ressentirait un plus grand plaisir au travail et passerait peut-\u00eatre du statut de travailleurs malheureux \u00e0 celui de travailleur passionn\u00e9. 

ACTIVIT\u00c9 4 \u00c0 faire demain <\/strong><\/p>\n\n\n\n


Planifiez, pour demain, une activit\u00e9 qui vous permettra d’utiliser uns ou plusieurs de vos cinq principales forces (jour 42). Par exemple, si l’une d’elles est la bravoure, faites-vous le porte-parole d’une opinion qui fait consensus au travail et que personne n’ose pr\u00e9senter \u00e0 votre patron. Payez-vous la traite ! 

Parmi les suggestions de lecture pour aujourd’hui, cet incontournable: Vivre: la psychologie du bonheur<\/em>, de Mihaly Csikszentmihalyl, Vous pouvez \u00e9galement lire Glissez sur le temps <\/em>ou le chapitre 7 de Authentic Happiness<\/em>, de Martin E. P. Seligman.<\/p>\n\n\n\n