{"id":686,"date":"2022-06-06T13:40:36","date_gmt":"2022-06-06T13:40:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/?p=686"},"modified":"2022-06-06T13:40:37","modified_gmt":"2022-06-06T13:40:37","slug":"les-pieges-de-lesprit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/2022\/06\/06\/les-pieges-de-lesprit\/","title":{"rendered":"Les pi\u00e8ges de l\u2019esprit"},"content":{"rendered":"\n
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Pour aller plus loin, lisez Les 10 cl\u00e9s de la r\u00e9silience<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Vous arrive-t-il, devant une situation, de vous dire qu\u2019il n\u2019y a rien \u00e0 faire et de voir des films apocalyptiques projet\u00e9s sur l\u2019\u00e9cran int\u00e9rieur de votre cerveau?<\/em><\/p>\n\n\n\n

C\u2019est fou ce qui peut arriver quand notre imagination s\u2019emballe. Lorsque cela se produit, une de ces cinq fausses v\u00e9rit\u00e9s s\u2019impose \u00e0 nous :<\/p>\n\n\n\n

  1. Vous vous imaginez savoir ce que pense l\u2019autre ou vous vous dites qu\u2019il sait s\u00fbrement ce que vous voulez dire. Cela vient bloquer toute communication entre vous deux. Pourquoi ne pas lui demander ce qu\u2019il en pense?
    <\/li>
  2. Vous vous dites que c\u2019est enti\u00e8rement votre faute, ce qui vous fait sentir coupable et vous isole encore plus. Il est temps de faire la part des choses.
    <\/li>
  3. Vous vous dites que les autres sont m\u00e9chants \u00e0 votre \u00e9gard, ce qui fait grandir votre col\u00e8re et peut vous rendre agressif.
    <\/li>
  4. Vous criez \u00e0 la catastrophe et entretenez les pires sc\u00e9narios, ce qui fait cro\u00eetre votre anxi\u00e9t\u00e9 et vous fait perdre de vue les ressources \u00e0 votre disposition.
    <\/li>
  5. Vous vous sentez impuissant tellement vous \u00eates persuad\u00e9 que cet \u00e9v\u00e9nement n\u00e9gatif se r\u00e9pandra dans toutes les sph\u00e8res de votre vie. En cons\u00e9quence, vous sombrez dans la passivit\u00e9 et ne faites rien pour changer les choses.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    20,3%<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Selon Statistique Canada, 20,3 % de la population qu\u00e9b\u00e9coise de 12 ans et plus d\u00e9tenait un niveau \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9tresse psychologique en 2013-2014<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Vous vous reconnaissez?<\/h3>\n\n\n\n

    Sachez que vous pouvez tout \u00e0 fait combattre ces pi\u00e8ges de l\u2019esprit. Je vous donne aujourd\u2019hui trois trucs pour y arriver.<\/p>\n\n\n\n

    Premi\u00e8rement, partez \u00e0 la recherche de preuves. Vous pourriez commencer une phrase avec les mots \u00abCe n\u2019est pas vrai parce que\u2026\u00bb<\/p>\n\n\n\n

    Par exemple: \u00abCe n\u2019est pas vrai que la journ\u00e9e va \u00eatre ruin\u00e9e \u00e0 cause d\u2019un petit probl\u00e8me technique. Nous allons le r\u00e9gler.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

    Deuxi\u00e8mement, recadrez la situation en utilisant les mots \u00abune meilleure mani\u00e8re de voir la situation, c\u2019est que\u2026\u00bb<\/p>\n\n\n\n

    Par exemple, si vous \u00eates stress\u00e9 avant une pr\u00e9sentation et si votre dialogue interne vous dit que tous vont bient\u00f4t constater votre incomp\u00e9tence, allez-y avec une meilleure mani\u00e8re de voir la situation: \u00abSi mon patron doutait de mes comp\u00e9tences, il ne m\u2019aurait pas demand\u00e9 de faire une pr\u00e9sentation. Je vais \u00eatre \u00e0 la hauteur.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

    Troisi\u00e8mement, donnez-vous un plan avec la phrase \u00abSi X survient, je vais Y\u2026\u00bb<\/p>\n\n\n\n

    Par exemple : \u00abSi l\u2019entreprise ferme, je vais exp\u00e9dier mon CV chez ABC et je vais demander \u00e0 Marc de me mettre en contact avec\u2026\u00bb<\/p>\n\n\n\n

    Ces trois phrases devraient vous aider \u00e0 retomber sur vos pattes.<\/p>\n\n\n\n

    Elles visent \u00e0 faire taire l\u2019agitation qui, pour l\u2019instant, nuit \u00e0 votre sentiment de ma\u00eetrise. Elles vous remettent aux commandes de votre existence.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Vous arrive-t-il, devant une situation, de vous dire qu\u2019il n\u2019y a rien \u00e0 faire et de voir des films apocalyptiques projet\u00e9s sur l\u2019\u00e9cran int\u00e9rieur de votre cerveau? C\u2019est fou ce qui peut arriver quand notre imagination s\u2019emballe. Lorsque cela se produit, une de ces cinq fausses v\u00e9rit\u00e9s s\u2019impose \u00e0 nous : Vous vous imaginez savoir ce […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12,38],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/686"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=686"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":689,"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/686\/revisions\/689"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}