{"id":694,"date":"2022-06-06T13:44:53","date_gmt":"2022-06-06T13:44:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/?p=694"},"modified":"2022-06-06T13:44:54","modified_gmt":"2022-06-06T13:44:54","slug":"se-sentir-depasse-par-les-evenements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alainsamson.net\/blogue1\/index.php\/2022\/06\/06\/se-sentir-depasse-par-les-evenements\/","title":{"rendered":"Se sentir d\u00e9pass\u00e9 par les \u00e9v\u00e9nements"},"content":{"rendered":"\n


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Pour aller plus loin, lisez Les 10 cl\u00e9s de la r\u00e9silience<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Il est fr\u00e9quent de se sentir surcharg\u00e9, que le poids de nos engagements semble trop lourd \u00e0 porter. Que faire quand il semble qu\u2019on n\u2019y arrivera pas?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Commencez par constater et nommer ce qui se passe, et \u00e9crivez ensuite ce qui ne va pas et les engagements \u00e0 prendre pour r\u00e9gler le probl\u00e8me. Ainsi, au lieu de vous promener avec des sympt\u00f4mes qui n\u2019ont pas de nom, vous aurez une id\u00e9e plus claire de la situation. Par exemple: je ressens de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 parce que je crains de ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur. Il faut que je fasse (inscrivez ici la liste de tous vos engagements).<\/p>\n\n\n\n

Des actions concr\u00e8tes<\/h3>\n\n\n\n

Ensuite, faites une pause et posez un regard sur votre environnement de travail. Se pourrait-il qu\u2019il soit \u00e0 ce point surcharg\u00e9 qu\u2019il en soit devenu anxiog\u00e8ne? S\u2019il y a des piles de documents sur votre bureau, celles-ci vous communiquent que vous prenez du retard. Faites un peu de m\u00e9nage. Il y a s\u00fbrement un endroit o\u00f9 vous pouvez placer ces documents que vous ne traiterez pas maintenant de toute \u00e9vidence. Il en va de m\u00eame si vous avez un immense tableau pr\u00e9sentant toutes les t\u00e2ches \u00e0 r\u00e9aliser. Vous pourriez l\u2019effacer apr\u00e8s en avoir recopi\u00e9 le contenu dans un fichier Excel.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9duisez \u00e9galement le travail multit\u00e2che. On se trouve bien bon quand on fait cinq choses \u00e0 la fois. On se sent productif. Cependant, nos efforts sont dilu\u00e9s et chaque t\u00e2che progresse moins vite. En cons\u00e9quence, il nous arrive bien moins souvent de pouvoir biffer une t\u00e2che sur notre liste et de constater qu\u2019on avance. Concentrez vos efforts sur les priorit\u00e9s et constatez chaque avanc\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Pas moins de 62% des travailleurs canadiens disent que le travail est leur principale source de stress.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Apprendre \u00e0 dire non<\/h3>\n\n\n\n

Il se peut que vous deviez \u00e9galement ajouter un nouveau mot \u00e0 votre vocabulaire. Il est tout petit et s\u2019apprend rapidement m\u00eame si son utilisation requiert de la pratique. Il s\u2019agit du mot \u00abNON\u00bb. Il vous permettra d\u2019arr\u00eater d\u2019empiler les engagements tant que vous ne sentirez pas que vous respirez mieux.<\/p>\n\n\n\n

Avez-vous song\u00e9 \u00e0 demander de l\u2019aide \u00e0 vos coll\u00e8gues? Je sais, \u00e7a prend une certaine humilit\u00e9 quand on a longtemps cultiv\u00e9 une image de superh\u00e9ros. Toutefois, il y a peut-\u00eatre \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vous des gens qui pourraient vous aider \u00e0 terminer plus rapidement des engagements que vous avez accept\u00e9s sans vous demander si vous aviez les comp\u00e9tences n\u00e9cessaires pour les r\u00e9aliser rapidement. Si vous vous faites aider, vous apprendrez et, la prochaine fois, vous serez bien plus efficace.<\/p>\n\n\n\n

Finalement, tirez un trait sur les t\u00e2ches hypnotiques. Vous savez, ces longues discussions devant la machine \u00e0 caf\u00e9 ou ces courtes visites sur les m\u00e9dias sociaux qui finissent par s\u2019\u00e9tirer et vous voler votre temps. Un peu de discipline!<\/p>\n\n\n\n

Suivez ces quelques conseils et vous sentirez bient\u00f4t votre angoisse diminuer. Ce faisant, vous constaterez que votre productivit\u00e9 est en hausse et que votre satisfaction au travail suit la m\u00eame tendance.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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